Kişinin mümkün zelzele riskleri nedeniyle kendisi ve sevdikleri için ağır endişe hissetmesi olarak tanımlanan zelzele korkusu (Sismofobi, Seismophobia), bugün artık pek çok insanın ortak sorunu haline dönüştü. Sarsıntının getirdiği kaygı ve kaygı insanlarda çaresizlik hissini ve anksiyeteyi de artırıyor. İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Işıl Göğcegöz anormal durumlara verilen olağandışı reaksiyonların, bizi hayatta tutma maksadı taşıdığını ve bu yüzden hepsinin çok doğal olduğunu belirtiyor. Lakin kişinin günlük hayatını olumsuz istikamette etkileyen sarsıntı endişesinin; baş ağrısı, baş dönmesi, yorgunluk, bulantı, hafıza bulanıklığı, dikkat sıkıntıları, uyku bozukluğu ve anksiyete üzere başa çıkılması sıkıntı olan pek çok tesiri olduğuna dikkat çeken Göğceğiz, bu durumları yaşayan bireylerin kesinlikle bir uzmana başvurması gerektiğini öneriyor.
Deprem Korkusu Nasıl Tedavi Ediliyor?
İlerleyen ve tedavi edilmeyen zelzele korkusu, akut gerilim bozukluğu yahut travma sonrası gerilim bozukluğu üzere önemli ruhsal rahatsızlıklara da kapı aralıyor. Meğer erken müdahale, sorunun derinleşmesini engelliyor. Bireye özel uygulanacak tedavi usullerinin, bireye zelzele dehşetiyle başa çıkma marifeti kazandırmayı amaçladığını belirten İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Işıl Göğcegöz, bazı kolay tedbirlerle hayat kalitesinin artırılabileceğini söylüyor:
- Destek İsteyin: Kendinizi inançta hissedeceğiniz bir ömür alanında kalın. Ömür alanınız riskliyse dayanak isteyin.
- Uzak Durun: Deprem korkusunu faal tutan haberlerden ve toplumsal medya paylaşımlarından mümkün olduğunca uzak durun.
- Güncelleyin: Temel hayat gereksinimleriniz için hazırladığınız çantanızdaki materyalleri belli dönemlerle denetim ederek güncelleyin.
- Teknolojiden yararlanın: Acil durumlar için kullanılan taşınabilir uygulamaları telefonunuza indirin.
- Sabitleyin: Çevresel güvenliğe dair hazırlıklar rahatlamanızı sağlar. Meskeninizde devrilme riski taşıyan eşyalarınızı duvara sabitleyin.
- Paylaşın: Korku anlarınızda hislerinizi yakınlarınızla paylaşmaktan çekinmeyin.
- Azaltın: Nefes ve gevşeme teknikleriyle sakinleşerek derdinizi azaltın.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
YORUM