Üsküdar Üniversitesi NP Feneryolu Tıp Merkezi Uzman Klinik Psikolog Cemre Ece Gökpınar, anksiyete, anksiyete ile baş etme yolları ve tedavi seçenekleri hakkında bilgi verdi.
Belli seviyedeki anksiyete motive edici olabilir…
Anksiyetenin çoklukla olumsuz olarak algılanan bir durum olduğunu lisana getiren Uzman Klinik Psikolog Cemre Ece Gökpınar, “Ancak bu olumsuz yaşantılarla, hislerle birlikte vakit zaman bizim için aslında esirgeyici, bizi bir şeylere tedbir almaya bir nevi yönlendiren bir his.” dedi.
Sınav tasası yaşayan bir kişinin korkusunun muhakkak bir seviyede kalmasının kişiyi motive ederek imtihana çalışmak için daha fazla vakit ayırmasını sağladığını tabir eden Gökpınar, “Anksiyete kişinin fonksiyonelliğini bozduğu noktada tedbir alınması gerekir. Korku artık o seviyesi aştığında, çalışmaya yönlendirici değil, tam aksisi konsantrasyonu, odaklanmayı, çalışmayı zorlaştıracak bir noktaya gelir. Bu üzere durumlarda anksiyeteyi denetim etme, anksiyete ile baş etme yollarının ehemmiyet kazanıyor.” halinde konuştu.
Kaygının kaynağındaki kanıyı fark etmek büyük ehemmiyet taşıyor
Kişilerin ekseriyetle fonksiyonellikleri bozulmaya başladığında tedavi arayışı içinde olduklarını kaydeden Uzman Klinik Psikolog Cemre Ece Gökpınar, “Kişi bir şeylere karşı kaygı yaşama şikayeti ile bizlere başvurabiliyor. Burada değerli olan, kişinin yaşanan olaya karşı olan niyetleri, yani kişiyi asıl olarak kaygılandıran niyet. Kişi asansöre binerken dert yaşıyorsa, asansörün kendisi mi, asansörü görmek mi, yoksa ‘ya asansörde kalırsam, ya çıkamazsam, ya birisi gelip beni kurtaramazsa’ üzere o ana ya da o olaya atfettiği fikirlerin ayırt edilmesi gerekiyor.” dedi.
Kişilerin spesifik bir olayı örnek göstererek yardım istemesinin altında, farklı durumlar bulunabileceğine dikkat çeken Gökpınar, şöyle devam etti:
“Neden, imtihan tasası olabilir, rastgele bir duruma karşı anksiyete yahut toplumsal anksiyete olabilir. Örneğin, tasası nedeniyle okulda sunum yapamadığını söyleyen birinde kaygılandığı asıl şeyin ne olduğunu anlamaya çalışırız. İstediği kadar güzel performans sergileyememesi ya da tahminen rezil olma telaşı, ‘bildiklerimi aktaramayacağım, herkes benim yetersiz olduğumu düşünecek’ üzere birtakım algılar, fikirler ortaya çıkabiliyor. Tam bu noktada, olayı ve kanıyı ayırt etmek ve o niyetin farkına varabilmek çok büyük değer taşıyor. Zira şunu biliyoruz ki o kanılar aslında bizim hislerimizi oluşturuyor. O hisler da bizim sonraki davranışlarımıza ya da o anki davranışlarımıza istikamet veriyor. Münasebetiyle korkuyu anlamaya çalışırken öncelikle tasanın kaynağındaki kanıyı fark etmek, ayırt etmek çok büyük değer taşıyor.”
Telkinler şahısların yetersizlik hislerini pekiştirebilir!
Kaygıyı azaltmak için kitap okumak, bir şeyler izlemek üzere dikkat odağını değiştirecek aktiviteler ile küçük antrenmanlar yapmanın önerilebildiğini kaydeden Uzman Klinik Psikolog Cemre Ece Gökpınar, “Elbette fizikî aktivite genel olarak korku ile baş etmede epey tesirli usullerden biri.” dedi.
Düşünceyi yönlendirmenin ve fark etmenin kıymetini yineleyen Gökpınar, kelamlarını şöyle tamamladı:
“Şunu da unutmamak lazım ki düşünmemeye çalışmak çok tesirli bir usul değil. Zira bir şeyi düşünmemeye çalıştığınız vakit aslında hâli hazırda düşünüyor oluyorsunuz. Danışanlar da çoklukla etraflarından duydukları bu usul telkinlerden yakınırlar. ‘Düşünmemeye çalış’ yahut ‘bunda kaygılanacak ne var, o denli düşünme’ üzere telaffuzlar, tam aksisi yeterli hissettirmek yerine vakit zaman şahısların yetersizlik hislerini da pekiştirebilir. Zira düşünmemek o anda kişinin elinde olan bir formül değil. Kişinin kanılarının davranışa dönmesi ya da kaçınmalara dönmesinin engellenmesi kıymetlidir. Münasebetiyle bu tip durumlarda aile ve yakın etrafın telkinlerden mümkün olduğunca uzak durup, tasa yaşayan kişiyi anlamaya dinlemeye yönelmesi tavsiye edilir.”
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
YORUM